空气中充满了各种各样的微生物，细菌、病毒、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都有可能成为病原体。免疫力差的人通常也会出现频繁感冒、易生病的情况。日常饮食调理是增强免疫力很好的方法，那么增强免疫力吃什么？我们又需要注意什么？下面小编就来带大家了解一下。

增强免疫力吃什么——注意优质蛋白质的补充

中华医学会肠外肠内营养学分会专家给到的建议就是每天要摄入足量的高蛋白类食物，鱼，肉，蛋，奶和坚果。众所周知，蛋白质也分为很多种，植物蛋白，动物蛋白等，不同人群适用的蛋白质是不同的，而不同种类的蛋白质被人体吸收的效率也是有高低的。其中乳清蛋白净蛋白质利用率就高于酪蛋白和大豆蛋白。像雀巢佳膳悠选就采取了50%乳清蛋白+50%酪蛋白的科学配比，保证了蛋白质的吸收率，也更安全可靠，对于急需补充蛋白质的人群也是非常好的选择。

增强免疫力吃什么——益生元很重要

在增强免疫力上，益生元有着不可忽视的作用，它通过改善肠道健康，增加肠道蠕动，促进身体的营养吸收，可以说是增强免疫力的好帮手。益生元也存在于很多日常的食物中，核桃、竹笋、洋葱等等。因此日常饮食注意合理搭配也是很重要的。益生元的好处其实更体现在术后病人的肠道护理中，科学研究表明，饮食中添加了益生元的患者术后肠道恢复率远远高于未添加益生元的患者。雀巢佳膳悠选所添加的益生元，也可以很好地帮助调节肠道菌群，维持肠道健康。

增强免疫力吃什么——维生素矿物质的摄入

中华医学会肠内肠外营养学分会的专家同时也建议，我们日常饮食中食物种类、来源及色彩要丰富多样，每天不少于20种食物，不要偏食，要荤素搭配。这样才能保证有充足的维生素矿物质来源。而一旦缺少维生素则会造成免疫力低下、骨质疏松、关节炎等问题。对于没有办法吃多样食物，或者易过敏的人群来说，可以选择适合的补剂进行补充，这样也能更好地提升免疫力。雀巢佳膳悠选中含有27种维生素与矿物质，帮助人们改善营养不均衡的情况，增强免疫力。

增强免疫力吃什么？了解了这些营养知识，就能知道自己真正需要的是什么。特殊时期，不妨也可以尝试自己搭配各种蔬菜、水果、肉类，为自己做上丰盛的一餐，饭后也可以动起来，做一些徒手运动，锻炼身体。认真对待生活，生活也会回馈于你。强健的免疫力让我们少生病，更好地享受生活，这才是我们的最终目的。